คุณเคยต้องอดหลับอดนอนทั้งคืนเพื่อเขียน Program ให้เสร็จบ้างหรือไม่ หรือเคยรู้สึกกังวลจนหลับไม่สนิทเพราะ Code ที่เขียนติด Bug อยู่บ้างหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ อยากให้คุณอ่านบทความนี้ เพราะผู้เขียนจะมาแนะนำคุณให้ หยุดพักเขียน Program เพื่อเป็น Developer ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ก่อนอื่นต้องมาพิจารณาว่า มีปัญหาใดบ้างที่เป็นสาเหตุทำให้คุณต้องเขียน Program ต่อเนื่องโดยไม่ได้พักผ่อน? นี่เป็นปัญหาหลัก ๆ อย่างหนึ่งของเหล่า Programmer “การนอน” เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่คุณต้องทำมันอย่างจริงจังและถูกต้อง แต่ถ้าคุณไม่นอนและทำให้ตัวเองอยู่ในความเครียดเป็นเวลานาน คุณอาจต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้ไปอีกนาน เช่น
Burnout
อาการ “Burnout” หรือ “หมดไฟในการทำงาน” เป็นหนึ่งในปัญหาที่อันตรายที่สุดที่คุณอาจเจอและคงไม่ค่อยมีใครสังเกตเห็นมัน พูดสั้น ๆ ก็คือ อาการ Burnout สามารถสร้างปัญหาได้มากมายหากไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งอาการ Burnout สามารถปรากฏออกมาได้หลายรูปแบบรวมถึงความเครียดและความเหนื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกแย่จากอาการ Burnout เป็นเวลานาน มันอาจจะนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้
หงุดหงิดโมโหง่าย
สิ่งนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่แย่ลง บางคนอาจรู้สึกเครียดและหงุดหงิดจากที่ทำงาน แล้วนำสิ่งเหล่านั้นกลับมาที่บ้าน ทำให้คนรอบข้างรับรู้ถึงอารมณ์ในด้านลบของคุณ อันที่จริงบุคคลรอบข้างเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรผิดหรือเกี่ยวข้องในงานของคุณเลย การที่คุณเครียดอยู่ตลอดเวลา ทำให้คนอื่นสามารถสังเกตเห็นได้ และในที่สุดมันอาจทำให้คุณต้องอยู่คนเดียว เพราะไม่มีใครกล้าเข้าไปพูดคุยกับคุณ
หมด Passion
Passion หรือ ความหลงใหล ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเขียน Program แต่ถ้าคุณเครียดอยู่ตลอดเวลา คุณอาจจะเริ่มคิดว่า “นี่เป็นสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ เหรอ” และเชื่อว่าอาจมีบางคนที่ถึงขั้นเลิกเขียน Program ไปเลยเพียงเพราะสาเหตุนี้ ที่สำคัญคือผลงานของคุณจะได้รับผลกระทบจากการหมด Passion ไปด้วย
ไม่มี Productivity
หากความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแค่คุณ, เพื่อน, ครอบครัว และผลงานของคุณเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบ แต่งานที่คุณสามารถทำเสร็จได้ในวันเดียวหรือภาย 2-3 สัปดาห์ ก็อาจยืดไปเป็นเดือน ๆ แทน ซึ่งนำไปสู่การขาดแรงบันดาลใจในที่สุด
ตอนนี้เรารู้แล้วว่า ทั้งตัวเรา, เพื่อน, ครอบครัว, งานของเราและ Productivity ที่อาจได้รับผลกระทบ แล้วเราจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ดี? เราควรเริ่มต้นด้วยการสังเกตและหยุดพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการพักผ่อน/คลายเครียดของเรา
พฤติกรรมที่ขัดขวางการพักผ่อน
ฝันว่าแก้ Bug ได้ เลยตื่นขึ้นมา Coding
โปรดอย่าทำอย่างนี้ เพราะในความฝัน คุณอาจจะทำงานทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ในความเป็นจริงคุณอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อทำงาน/แก้ไข Bug ซึ่งแน่นอนว่ามันขัดขวางการนอนหลับของคุณ
วิธีแก้ไข:
ผู้เขียนเรื่องนี้ แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวว่า พ่อของเขาก็เคยทุกข์ใจกับเรื่องนี้มาก่อน และแม่ของเขาเคยถึงขั้นต้องแอบซ่อนสาย Computer ทำให้พ่อไม่สามารถเปิด Computer เพื่อทำงานได้ทั้งที่เข้านอนไปแล้ว พอพ่อเริ่มบ่น แม่ของเขาก็บอกพ่อไปว่า “แค่จดมันไว้ก่อนแล้วค่อยทำในวันพรุ่งนี้แทน” แม่เล่าเรื่องนี้ให้เขาฟัง หลังจากเห็นว่าเขาตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเขียน Code แก้ Bug ดังนั้น เมื่อใดที่เขาอยู่ข้างนอก, ฝัน หรือทำอย่างอื่นอยู่ก็ตาม เขาเพียงแค่จดมันสิ่งที่นึกออกไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาดูและทำมันอีกครั้งเมื่อพร้อม
ไม่หยุดทำงานหรือไปนอน จนกว่างานจะเสร็จ
แม้ว่าบางครั้งวิธีนี้อาจใช้ได้ผลกับคุณ แต่ในที่สุดมันจะนำคุณไปสู่การพักผ่อนแบบผิด ๆ เพราะแค่คุณคิดถึงงานที่ค้างอยู่ คุณก็ต้องใช้พลังงานสมองของคุณเพื่อคิดว่า จะทำสิ่งที่ค้างอยู่ให้เสร็จได้อย่างไร
วิธีแก้ไข:
รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ, คิดและเขียนเกี่ยวกับมัน แต่จงอย่าใช้เวลากับพวกมันตลอดทั้งคืน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความคิดถูกลั่นกรองมาบ้างแล้ว จะช่วยทำให้คุณใช้เวลาทำงานน้อยลงและไม่ต้องเสียเวลาพักผ่อน
นี่เป็นเพียง 2 ตัวอย่างที่คุณมักจะเจอ และค่อนข้างแน่ใจว่ายังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกที่บางครั้งทำให้เราละเลยการพักผ่อนไป แต่คุณสามารถเริ่มสร้างนิสัย/พฤติกรรมที่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำงานหนักเกินไปและพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม
พฤติกรรมที่ดีเพื่อการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
ตอนนี้เรามาดูพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนและไม่ต้องใช้สมองหนักจนเกินไป
ถ้ายังแก้ปัญหาไม่ได้ ให้ลุกขึ้นยืนหรือเดินสักครู่
ในชีวิตการทำงานเป็น Developer ที่ต้องนั่งกับที่นาน ๆ หลายชั่วโมง วิธีที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีอย่างหนึ่งก็คือ ลุกขึ้นยืน, เดินและดื่มน้ำเย็นสักแก้ว การเดินและการยืนสักพัก จะส่งผลดีดีต่อขาและการไหลเวียนเลือดของคุณ แต่จะดียิ่งขึ้นที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำอยู่
หยุดพักผ่อนแบบจริง ๆ จัง ๆ อย่างน้อยสัก 1 วันต่อสัปดาห์
นี่อาจเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายสำหรับบางคนที่จะทำได้ในกรณีที่คุณต้องทำงานหลาย ๆ Project ในเวลาเดียวกัน แต่ถ้าคุณใช้เวลาสัก 1 วันเพื่อทำให้สมองของคุณได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง คุณจะสามารถเริ่มต้นด้วยดีในวันถัดไป
ออกกำลังกาย
หากคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน พลังงานส่วนใหญ่ของคุณจะไม่ถูกใช้ ดังนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน คุณอาจมีปัญหาในการนอนได้ ดังนั้นสิ่งที่แนะนำก็คือ สร้างความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย, เล่นกีฬา, ไปเข้า Gym หรือแม้แต่เต้น B-Boy ก็ได้
ไม่รีบร้อนตลอดเวลา
แน่นอนว่า Deadline อาจเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่อย่าทำงานหนักมากต่อเนื่องกันตลอดเวลา พยายามหาจังหวะที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ บ้าง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ไม่ต้องทำงานมากจนเกินไปแม้ว่าคุณจะมีงานให้ทำหลายอย่างก็ตาม
สรุป
การเขียน Code เป็นเรื่องที่ยอด
คุณเคยต้องอดหลับอดนอนทั้งคืนเพื่อเขียน Program ให้เสร็จบ้างหรือไม่ หรือเคยรู้สึกกังวลจนหลับไม่สนิทเพราะ Code ที่เขียนติด Bug อยู่บ้างหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่ อยากให้คุณอ่านบทความนี้ เพราะผู้เขียนจะมาแนะนำคุณให้ หยุดพักเขียน Program เพื่อเป็น Developer ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ก่อนอื่นต้องมาพิจารณาว่า มีปัญหาใดบ้างที่เป็นสาเหตุทำให้คุณต้องเขียน Program ต่อเนื่องโดยไม่ได้พักผ่อน? นี่เป็นปัญหาหลัก ๆ อย่างหนึ่งของเหล่า Programmer “การนอน” เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่คุณต้องทำมันอย่างจริงจังและถูกต้อง แต่ถ้าคุณไม่นอนและทำให้ตัวเองอยู่ในความเครียดเป็นเวลานาน คุณอาจต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้ไปอีกนาน เช่น
Burnout
อาการ “Burnout” หรือ “หมดไฟในการทำงาน” เป็นหนึ่งในปัญหาที่อันตรายที่สุดที่คุณอาจเจอและคงไม่ค่อยมีใครสังเกตเห็นมัน พูดสั้น ๆ ก็คือ อาการ Burnout สามารถสร้างปัญหาได้มากมายหากไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งอาการ Burnout สามารถปรากฏออกมาได้หลายรูปแบบรวมถึงความเครียดและความเหนื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกแย่จากอาการ Burnout เป็นเวลานาน มันอาจจะนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้
หงุดหงิดโมโหง่าย
สิ่งนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่แย่ลง บางคนอาจรู้สึกเครียดและหงุดหงิดจากที่ทำงาน แล้วนำสิ่งเหล่านั้นกลับมาที่บ้าน ทำให้คนรอบข้างรับรู้ถึงอารมณ์ในด้านลบของคุณ อันที่จริงบุคคลรอบข้างเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรผิดหรือเกี่ยวข้องในงานของคุณเลย การที่คุณเครียดอยู่ตลอดเวลา ทำให้คนอื่นสามารถสังเกตเห็นได้ และในที่สุดมันอาจทำให้คุณต้องอยู่คนเดียว เพราะไม่มีใครกล้าเข้าไปพูดคุยกับคุณ
หมด Passion
Passion หรือ ความหลงใหล ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเขียน Program แต่ถ้าคุณเครียดอยู่ตลอดเวลา คุณอาจจะเริ่มคิดว่า “นี่เป็นสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ เหรอ” และเชื่อว่าอาจมีบางคนที่ถึงขั้นเลิกเขียน Program ไปเลยเพียงเพราะสาเหตุนี้ ที่สำคัญคือผลงานของคุณจะได้รับผลกระทบจากการหมด Passion ไปด้วย
ไม่มี Productivity
หากความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแค่คุณ, เพื่อน, ครอบครัว และผลงานของคุณเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบ แต่งานที่คุณสามารถทำเสร็จได้ในวันเดียวหรือภาย 2-3 สัปดาห์ ก็อาจยืดไปเป็นเดือน ๆ แทน ซึ่งนำไปสู่การขาดแรงบันดาลใจในที่สุด
ตอนนี้เรารู้แล้วว่า ทั้งตัวเรา, เพื่อน, ครอบครัว, งานของเราและ Productivity ที่อาจได้รับผลกระทบ แล้วเราจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ดี? เราควรเริ่มต้นด้วยการสังเกตและหยุดพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการพักผ่อน/คลายเครียดของเรา
พฤติกรรมที่ขัดขวางการพักผ่อน
ฝันว่าแก้ Bug ได้ เลยตื่นขึ้นมา Coding
โปรดอย่าทำอย่างนี้ เพราะในความฝัน คุณอาจจะทำงานทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ในความเป็นจริงคุณอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อทำงาน/แก้ไข Bug ซึ่งแน่นอนว่ามันขัดขวางการนอนหลับของคุณ
วิธีแก้ไข:
ผู้เขียนเรื่องนี้ แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวว่า พ่อของเขาก็เคยทุกข์ใจกับเรื่องนี้มาก่อน และแม่ของเขาเคยถึงขั้นต้องแอบซ่อนสาย Computer ทำให้พ่อไม่สามารถเปิด Computer เพื่อทำงานได้ทั้งที่เข้านอนไปแล้ว พอพ่อเริ่มบ่น แม่ของเขาก็บอกพ่อไปว่า “แค่จดมันไว้ก่อนแล้วค่อยทำในวันพรุ่งนี้แทน” แม่เล่าเรื่องนี้ให้เขาฟัง หลังจากเห็นว่าเขาตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเขียน Code แก้ Bug ดังนั้น เมื่อใดที่เขาอยู่ข้างนอก, ฝัน หรือทำอย่างอื่นอยู่ก็ตาม เขาเพียงแค่จดมันสิ่งที่นึกออกไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาดูและทำมันอีกครั้งเมื่อพร้อม
ไม่หยุดทำงานหรือไปนอน จนกว่างานจะเสร็จ
แม้ว่าบางครั้งวิธีนี้อาจใช้ได้ผลกับคุณ แต่ในที่สุดมันจะนำคุณไปสู่การพักผ่อนแบบผิด ๆ เพราะแค่คุณคิดถึงงานที่ค้างอยู่ คุณก็ต้องใช้พลังงานสมองของคุณเพื่อคิดว่า จะทำสิ่งที่ค้างอยู่ให้เสร็จได้อย่างไร
วิธีแก้ไข:
รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ, คิดและเขียนเกี่ยวกับมัน แต่จงอย่าใช้เวลากับพวกมันตลอดทั้งคืน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความคิดถูกลั่นกรองมาบ้างแล้ว จะช่วยทำให้คุณใช้เวลาทำงานน้อยลงและไม่ต้องเสียเวลาพักผ่อน
นี่เป็นเพียง 2 ตัวอย่างที่คุณมักจะเจอ และค่อนข้างแน่ใจว่ายังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกที่บางครั้งทำให้เราละเลยการพักผ่อนไป แต่คุณสามารถเริ่มสร้างนิสัย/พฤติกรรมที่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำงานหนักเกินไปและพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม
พฤติกรรมที่ดีเพื่อการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
ตอนนี้เรามาดูพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนและไม่ต้องใช้สมองหนักจนเกินไป
ถ้ายังแก้ปัญหาไม่ได้ ให้ลุกขึ้นยืนหรือเดินสักครู่
ในชีวิตการทำงานเป็น Developer ที่ต้องนั่งกับที่นาน ๆ หลายชั่วโมง วิธีที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีอย่างหนึ่งก็คือ ลุกขึ้นยืน, เดินและดื่มน้ำเย็นสักแก้ว การเดินและการยืนสักพัก จะส่งผลดีดีต่อขาและการไหลเวียนเลือดของคุณ แต่จะดียิ่งขึ้นที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำอยู่
หยุดพักผ่อนแบบจริง ๆ จัง ๆ อย่างน้อยสัก 1 วันต่อสัปดาห์
นี่อาจเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายสำหรับบางคนที่จะทำได้ในกรณีที่คุณต้องทำงานหลาย ๆ Project ในเวลาเดียวกัน แต่ถ้าคุณใช้เวลาสัก 1 วันเพื่อทำให้สมองของคุณได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง คุณจะสามารถเริ่มต้นด้วยดีในวันถัดไป
ออกกำลังกาย
หากคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน พลังงานส่วนใหญ่ของคุณจะไม่ถูกใช้ ดังนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน คุณอาจมีปัญหาในการนอนได้ ดังนั้นสิ่งที่แนะนำก็คือ สร้างความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย, เล่นกีฬา, ไปเข้า Gym หรือแม้แต่เต้น B-Boy ก็ได้
ไม่รีบร้อนตลอดเวลา
แน่นอนว่า Deadline อาจเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่อย่าทำงานหนักมากต่อเนื่องกันตลอดเวลา พยายามหาจังหวะที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ บ้าง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ไม่ต้องทำงานมากจนเกินไปแม้ว่าคุณจะมีงานให้ทำหลายอย่างก็ตาม
สรุป
การเขียน Code เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และถ้าคุณเพิ่มความเครียดเข้าไปอีก มันอาจกลายเป็นฝันร้ายได้ง่าย ๆ และเคล็ดลับเหล่านี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและปราศจากความเครียด ซึ่งจะช่วยเพิ่มทั้ง Productivity, Passion และอารมณ์ด้านบวกของคุณ ที่สำคัญมันจะช่วยให้คุณเป็น Developer ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ISM Technology Recruitment Ltd. (#1 Tech Recruiter in Thailand) เราเชี่ยวชาญในธุรกิจ IT Recruitment & IT Outsourcing โดยเฉพาะ เปิดทำการกว่า 30 ปี มีพนักงานทุกสายและทุกระดับทางด้าน IT ที่ได้ร่วมงานกับลูกค้าองค์กรใหญ่ที่มีชื่อเสียงและบริษัทข้ามชาติมากมาย หากคุณเป็นคน IT ที่อยากทำงานท้าทายและร่วมงานกับองค์กรชั้นนำ สามารถฝากประวัติการทำงาน (Resume) ของคุณไว้กับ ISM ได้ที่ https://www.ismtech.net/submit-your-resume แล้วคุณจะพบว่าอนาคตและโอกาสก้าวหน้ากำลังรอคุณอยู่
Source: https://dev.to/codedgar/